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学员对比照  大家好。 这期营结束，我意外被评为“优秀学员”。说实话，有点惭愧——我并不是那种跟计划跟得特别严格的“标兵”。 我只是个理解了规则、尽量照着做的普通人。 但神奇的是，就这么“七七八八”地坚持下来，体重数字竟然真的稳稳往下走了。 那种感觉，就像默默耕耘的老实人，突然被奖励了一朵小红花——挺振奋的。 如果你和我一样，不想把自己逼得太狠，又渴望实实在在的改变，这几个心得或许对你有用： 不纠结，先干起来再说 过去我总爱琢磨“哪种方法更高效”，结果想得多、动得少。 这次我彻底“无脑跟”——报营就是为了不用再想方法论。食谱给了就吃，计划发了就练。 “干就完了”，有时候比完美主义更管用。 不找借口，只找办法 出差是常事，但我没让这成为摆烂的理由。 叫好健康外卖带去和同事堂食、提前查好餐厅点清淡的菜、水喝不下就泡片柠檬、睡不着就把手机扔远点…… 办法总比困难多，只要你真想解决。   顺应习惯，而非对抗天性 我是“早起会死星人”，就不强迫自己晨练了——晚上动也一样。 一开始喝2.5升水头晕，就和督教沟通，改成循序渐进增加。 去天津出差，实在想吃包子和煎饼果子？可以，和教练商量好：分两个早上吃，量少、去油饼。 减脂不是苦修，是学会与自己的生活温柔共处。   不憋大招，公开你的目标 我直接告诉同事和家人：“我在减脂营，请大家吃饭时手下留情。” 结果呢？他们不但配合，还成了我的“舆论监督员”。 一点小小的“公开承诺”，反而让你走得更稳。  老实说，我没有天天精准打卡，也没有把自己练到力竭。 我只是在能坚持的范围内，做一个听话的“老实学员”——该吃吃，该练练，遇到问题就沟通，偶尔破例也坦然。 然后，身体就悄悄给了我回应。 如果你也在寻找一种不极端、可持续、能融入日常的改变方式，或许可以像我一样，从“老实跟随”开始。 你不必完美，只要持续。 如果你也准备好， 用踏实的方式启动一次蜕变 欢迎加入我们线上训练营 稳扎稳打，悄悄变好 专业教练叠加年底课程钜惠 不瘦简直没道理～  扫一扫，享瘦～先人一步
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